Бросаем курить. Часть 1

Всем привет. Бросаем курить. Попробуем разобраться, полезно ли курить, полезно ли бросать, что такое хорошо, что такое плохо.

Исходные данные:
Возраст: 32 года
Стаж: 16 лет
Кол-во: пачка в день (20 сигарет)
Сигареты: крепкие «Ява золотая» 10мг смолы, 0,8 мг никотина
Не курю: 1 мес.

ВАЖНО: Я делюсь своими впечатлениями. Я не доктор и ничего не советую и тем более не навязываю.

Перед началом любого дела, а тем более нового, надо изучить матчасть. Узнать, что к чему, какие плюсы, минусы и пр. Я перед тем, как начать бросать – просмотрел уйму роликов, прочитал много статей. Узнал массу нового. О том, что курение вредно – статьи я не искал, знал и без интернета, а вот, как бросить – вопрос.

Могу сказать точно – каждый случай индивидуальный. Много факторов. Многие говорят, что единственный способ бросить – это раз и навсегда в один момент отказаться от сигарет, другие напротив, сначала снижают кол-во сигарет. Т.е. постепенно. Вообще полезно посмотреть и почитать мнения врачей, ведь у курильщиков никотин входит уже в режим работы организма и бесследно отказ от никотина не проходит ни у кого. 
Некоторое врачи вообще запрещают резко бросать –тем, кто курит уже более 20 лет, с хроническими заболеваниями, с болезнями сердца и пр. Никотин со временем оказывается частью организма, и отказываясь от курения, как бы отрывается часть, из налаженного процесса убирается один из компонентов, что несет повышенную нагрузку на организм и соответственно сбои.

Я сам стал свидетелем негативных последствий отказа от курения. Перед тем, как начать бросать надо знать положительные и не очень последствия.

Один мой знакомый резко бросил курить. В последствии начались проблемы со здоровьем, все списывал на побочки от бросания, но симптомы не проходили продолжительное время, а только ухудшались. Как итог – обострение аутоимунного заболевания. Как известно такими заболеваниями не заражаются, болезнь была, но отказ от курения дал встряску организму и болезнь вылезла наружу. Как итог – месяцы в больнице, постоянный прием медикаментов, ну и неизлечимая болезнь.  Может это не от того, что он бросал? Может…Но многие с кем он лежал в больницах с таким же диагнозом, так же не за долго до больничной койки бросали курить. Не все кончено, но многие.

Бросать курить, как правило полезно, но во всех правилах есть свои исключения, как описанное выше.
Но если без исключений бросать курить это здорово. На сколько вредно курить, каждый решает для себя сам, но вот, что никто не сможет отрицать – полезного в курении нет абсолютно ничего!!!

Помните знаменитую картинку с пачек и не только, где легкие черные и розовенькие рядом – это фейк)))) Такие черные легкие практически у каждого человека, который живет в городе, даже тот, что не курит… Об это говорят врачи и патологоанатомы. После смерти человека, по легким невозможно определить, курил человек при жизни или нет.

Все врачи на перебой говорят о том, какие положительные метаморфозы случаться с нашим организмом при отказе от сигарет. При этом не надо долго ждать, положительный эффект наступает уже через 1-й час и  далее по нарастающей в положительную сторону.

Отказ от сигареты – это двойной отказ. Физический и психологический.

С физической стороны может возникать всякого рода дискомфорт, который со временем проходит, а пик его приходится на начальные стадии отказа. Дискомфорт это и нервозность, повышенный аппетит, прибавка в весе ну и много чего по мелочи в зависимости от человека. Есть лекарства, которые якобы помогают при таких синдромах. Якобы – потому, что я читал очень много негативных отзывов об этих препаратах, от того, что они не помогают, до того, что они очень вредные.

С психической стороны – это отказ от привычки. Чем дольше привычка. Тем сложнее от нее отказаться. Вот её-то врачи и отмечают, как самый сложный барьер. У человека должна быть сила воли. Если ее нет – обращаются к специалистам, психотерапевтам. Да врач против курения – психотерапевт. Помогает он или нет -  я не знаю, думаю 50/50.

Что бы снизить психологическую тягу – рекомендуют бросать в благоприятный промежуток жизни, где нет нервных ситуаций по возможности, вокруг нет курящих людей, время, когда вы можете расслабиться и абстрагироваться от проблем. Например, отпуск.

Ну в общем решили – бросаем.

День -3.
Все методики и врачи советуют начинать с мотивации. Ну на самом деле в этом есть смысл.  Как бросить без причины? Причина, мотивация, может быть любая – надоело, проблемы со здоровьем, финансовая сторона и многое, многое другое. Для каждого человека своя мотивация, может кому-то плевать на здоровье, но денег нет – это финансовая сторона или наоборот, у кого-то денег уйма, а здоровья нет – бросает по рекомендации врачей. В общем я хочу сказать, что это может быть вообще какая-нибудь мелочь.

Лично мне просто надоело. Я сидел на работе в пн, сходил уже несколько раз покурил, потом сижу, тяжелое дыхание, смотрю на часы – время опять идти курить. Ну не хочу, вот надоело, надо курить постоянно, надоело, надоела зависимость, надо бросать. Мотивация у меня созрела до того, как я решил для себя бросить курить ну или во время этого. Но во всяком случае я ее специально не искал. Не курил 5 часов...

Это был первый шаг – мотивация.

Продолжение Часть 2.